生活

生命在于运动:打羽毛球和不打羽毛球,十年后看差别......

字号+ 作者:网络 来源:网络自媒体 2019-08-29 00:28 我要留言(文明理性) 人气:

也许你曾有去打羽毛球的想法,但却由于各种原因没有付诸实践;也许你曾有去打羽毛球的经历,但却因为各种事情没有继续下去。也许你压根就没有去打羽毛球的念头,因......

也许你曾有去打羽毛球的想法,但却由于各种原因没有付诸实践;也许你曾有去打羽毛球的经历,但却因为各种事情没有继续下去也许你压根就没有去打羽毛球的念头,因为你觉得这些实在是太辛苦、太枯燥了,还不如在家打打游戏、看看电视、吃吃零食来得轻松愉快。

打羽毛球和不打羽毛球,十年后看差别......


没关系,你完全可以这样做!因为一天、一个礼拜、一个月、甚至一年带来改变也就那么一点点,所以你完全不必把这件事放在心上。

但若干年之后,这些改变日积月累,等你老了的时候……你的人生会变成什么样呢?看看以下这些对比,或许你能找到答案……

这是一则公益视频《人生最后十年》,视频里将人生运动和不运动的种截然不同生活方式做了鲜明的对比:

打羽毛球和不打羽毛球,十年后看差别......


是每天清晨踏着运动鞋去看朝露晨曦;还是踩着拖鞋坐在病床上,望着输液袋里的药液一滴滴地滑落?

打羽毛球和不打羽毛球,十年后看差别......



打羽毛球和不打羽毛球,十年后看差别......


是骑着自行车去远足,攀越一座高山;还是徘徊于医院拥挤的走廊中,坐着电动轮椅?

打羽毛球和不打羽毛球,十年后看差别......



打羽毛球和不打羽毛球,十年后看差别......


是吃着五彩缤纷的食物,与家人欢聚在一起;还是吞着各式药片,与医疗护工相伴余生?

打羽毛球和不打羽毛球,十年后看差别......



打羽毛球和不打羽毛球,十年后看差别......


是打着领带、戴着腕表,盛装出席各种宴会?还是缠着医疗器械、戴着氧气罩,眼前满是家人的愁容?

打羽毛球和不打羽毛球,十年后看差别......


打羽毛球和不打羽毛球,十年后看差别......


就是人生最后的答卷,是岁月给人们打出的成绩,是运动与不运动的差异。

视频里的每一个场景都敲打着观众的心,你人生的最后十年,又将如何度过?

也许你会说

小编是在危言耸听

确实,坚持运动其实也没什么用

虽然每天坚持打羽毛球1个小时

可以让你10年

过得比普通人好一点

可你的每一天

其实都是在气喘吁吁的打球中度过

与其这样不如少活10年

那这样一想

运动其实好像也没什么好处...

打羽毛球和不打羽毛球,十年后看差别......


其实运动也没什么好处,也就是能增强智力

多项研究表明,要保持大脑活跃,只需经常运动。一周锻炼三到四次的在校儿童,在10岁或11岁时考试成绩一般都较高。经常走路的老年人,在记忆测试中的表现要比那些惯于久坐的同龄人好。

最新研究还反驳了人出生后,就不能再产生新的脑细胞这种说法。相反,研究发现体育运动实际上能促进新脑细胞的增长。在老鼠身上,锻炼引起的脑力增强效果,在与学习和记忆有关的海马状突起上表现得最为明显。

打羽毛球和不打羽毛球,十年后看差别......


其实运动也没什么好处,也就是能改善抑郁情绪

美国《预防医学》杂志上发表的一篇论文说道,坚持有氧运动三到五周,便能使中度抑郁症患者的症状减缓50%。

并非有的运动都可以产生这种效果,内啡肽的分泌需要一定的运动强度和一定的运动时间,才能使它分泌出来。一般中等偏上强度的运动,比如羽毛球、健身操、跑步、登山、网球等,运动30分钟以上才能刺激内啡肽的分泌。

缓慢的散步并不能达到上述效果,但散步可以转移人的注意力,舒缓郁闷或紧张情绪,达到减轻抑郁的效果。

打羽毛球和不打羽毛球,十年后看差别......


其实运动也没什么好处,也就是能改善睡眠

睡眠质量差是目前困扰大多数人的一个问题,而运动恰好对其起到很好的改善作用。

中国医药科技出版社出版的《失眠(360家庭自疗全方案丛书)》一书中指出,对于常常失眠的人来说,运动是调理睡眠有效的方式之一。

失眠患者若能坚持打羽毛球、跑跑步、做操、练太极拳等,经过一顿时间的体育运动,会对神经系统的兴奋和抑制过程起到良好的调节作用,为恢复正常的睡眠建立良好循环,从而改善睡眠。

打羽毛球和不打羽毛球,十年后看差别......


其实运动也没什么好处,也就是能改善心肺功能

众所周知的,运动还能改善你的心肺功能,尤其是有氧运动。

中国中医科学院骨科主任医师朱瑜琪2019年4月8日在其个人公众平台账号上发布文章称,有氧运动是提高心肺功能的首选,常见运动包括打羽毛球、快步走、慢跑、骑自行车、登山、游泳等,建议至少每周3次,每次15~20分钟。

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其实运动也没什么好处,也就是能降低癌症发生率

除此之外,还有研究发现,运动可以降低你罹患癌症的概率。

美国国家癌症研究所发现,与运动最少的成人相比,运动最多的成人平均患癌几率降低7%。运动最多的人平均每天快走超过1小时,他们患食道癌的几率少42%,肝癌几率少27%,肾癌几率少23%。

患病几率降低超两成的还有胃癌、子宫内膜癌及骨髓性白血病。常运动还能将患骨髓瘤、结肠癌、头颈癌、直肠癌、胆囊癌和乳腺癌的几率减少一到两成,将烟民患肺癌的几率减少26%。

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其实运动也没什么好处,也就是能远离心血管病

如果说运动还有什么好处,那就是可以让你远离健康的头号杀手“心血管疾病”。

《英国体育医学杂志》刊登的一项国际研究显示,在保护心血管方面,羽毛球、乒乓球、网球等挥拍类运动名列第一,其次是游泳,第三为有氧运动。研究发现,挥拍类运动、游泳和有氧运动可以是心血管疾病死亡率分别降低56%、41%和36%。

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其实运动也没什么好处,也就是能延缓衰老

一项发表于Aging Cell杂志的研究显示,规律运动是对抗衰老最好的选择。在这项研究中,研究团队评估了84名男性和41名女性骑行人士(男性在6.5小时内可以骑行100公里,女性在5.5小时内可以骑行60公里),他们的年龄在55~79岁。

结果发现,比起那些不经常运动的人群,这些骑行人士肌肉含量和力量没有随衰老而丢失,身体脂肪和胆固醇水平没有增加,而且免疫系统和年轻人一样强健。

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其实运动也没什么好处,也就是能减肥、改善三高

当然了,运动能减肥也是不可置否的。而且运动时推荐有氧运动和无氧运动相结合。有氧运动有益于减肥,当体重得到控制,就可以促进对于血压的控制,以及调节血脂和控制糖尿病,改善身体状况。

打羽毛球和不打羽毛球,十年后看差别......


这样看来

坚持羽毛球运动改变的

可不止是十年后的生活

而是对你的一生

都起到重要的改变

毕竟运动也没什么好处

就是每天“牺牲”你一点的时间

帮你赢得更多活着的时间

以及更多健康的时间

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